หมอปัต คลินิกแพทย์จีน ฝังเข็ม ครอบแก้ว หาดใหญ่

โทร

ที่ตั้งของเรา

จองเวลานัดหมาย

ติดตามข่าวสาร

สอบถามเพิ่มเติม

เตรียมตัวก่อนแข่ง HYROX
ทำไม Recovery จึงสำคัญ
หมอปัต คลินิกการแพทย์แผนจีน หาดใหญ่

การซ้อมหนักอย่างเดียวอาจไม่พอ หากร่างกายยังฟื้นตัวไม่ทัน เรียนรู้หลักการ Recovery ตามเวชศาสตร์การกีฬาและมุมมองการแพทย์แผนจีน เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนแข่งขัน

โทร : 062 583 4198

จองเวลาการนัดหมาย

คนที่ซ้อมหนักที่สุด...ไม่ได้แปลว่าจะทำเวลาได้ดีที่สุด

ทำไมยิ่งซ้อมหนัก
กลับยิ่งไม่มีแรง?

หลายคนเชื่อว่าช่วงก่อนแข่งขันควรเพิ่มรอบซ้อมให้มากที่สุด แต่ในความเป็นจริง ร่างกายจะพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานในช่วงที่กำลังฟื้นตัวหลังการฝึก หากไม่มีเวลาพักเพียงพอ ความล้าจะสะสมและอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลง

Recovery
สำคัญอย่างไร

Recovery คือกระบวนการที่ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เติมพลังงาน และปรับตัวให้พร้อมรับการฝึกครั้งต่อไป หากฟื้นตัวไม่เพียงพอ อาจเกิดภาวะล้าสะสม เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ผลการแข่งขันไม่เป็นไปตามที่หวัง

การแพทย์แผนจีน
มองการฟื้นตัวอย่างไร

การแพทย์แผนจีนไม่ได้มองเฉพาะกล้ามเนื้อ แต่ให้ความสำคัญกับสมดุลของร่างกายโดยรวม ทั้งการนอนหลับ การย่อยอาหาร ความเครียด และการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน ซึ่งล้วนมีผลต่อความพร้อมในการออกกำลังกาย

การซ้อมเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการเตรียมตัว ส่วนอีกครึ่งหนึ่งคือการฟื้นตัวอย่างมีคุณภาพ

การซ้อมสร้างสมรรถนะ แต่การฟื้นตัว ทำให้เราใช้สมรรถนะนั้นได้จริงในวันแข่งขัน

วิธีดูแลตัวเองก่อนเพิ่มรอบซ้อม

นอนหลับให้ได้ 7–8 ชั่วโมง
รับประทานโปรตีนและอาหารให้เพียงพอ
ดื่มน้ำอย่างเหมาะสม
สังเกตความล้าของร่างกายก่อนเพิ่มความหนักในการฝึก
หากมีอาการปวดหรืออ่อนล้าผิดปกติ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

จองเวลาการนัดหมาย

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q: ก่อนแข่งควรหยุดซ้อมกี่วัน?
A: ขึ้นอยู่กับชนิดกีฬา ความหนักของการฝึก และสภาพร่างกายของแต่ละคน

Q: ฝังเข็มช่วยนักกีฬาได้อย่างไร?
A: ในผู้ที่เหมาะสม อาจใช้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลเพื่อช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
ส่งเสริมการฟื้นตัว และเตรียมความพร้อมของร่างกาย ควรได้รับการประเมินและดูแลโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่มีใบอนุญาต

Q: ใครบ้างที่ควรให้ความสำคัญกับ Recovery?
A: ไม่เฉพาะนักกีฬาแข่งขัน แต่รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น นักวิ่ง สายเวท และผู้ที่ฝึกความเข้มข้นสูง

โทร : 062 583 4198

จองเวลาการนัดหมาย